Как избежать простатита?

Простатит – это инфекционно-воспалительная (несколько реже встречаются асептические и конгестивные формы) урологическая патология, при которой поражается паренхиматозная ткань предстательной железы и ее интерстиций.

Простатит

Распространенность данного заболевания среди мужской популяции, по разным данным, составляет от 12,1% до 29,4%. Считается, что после 40 лет простатит в различной степени выявляется у каждого третьего мужчины, чему способствуют малоподвижный образ жизни, вредные привычки, нарушение пищевого поведения, частые стрессы.

Простатит: причины и профилактика

Несмотря на стремительно прогрессирующее распространение мочеполовых заболеваний у мужчин среднего и старшего возраста, избежать простатита все же можно, причем профилактика воспалительных изменений простаты не требует каких-либо специфических мер. О том, как предотвратить простатит, и какие мероприятия наиболее эффективны для поддержания мужского здоровья, пойдет речь ниже.

Как избежать простатита?

Коротко о простатите: что это такое и чем опасно воспаление простаты?

Простатит по этиологическим показателям относится к воспалительным патологиям, для которых характерно выраженное расстройство уродинамики. Большую часть простатитов составляют инфекционные формы, вызываемые различными патогенами: кишечной палочкой, гонококками, фекальным стафилококком. Хронический бактериальный или гранулематозный простатит требует длительной антибиотикотерапии (не менее 4 недель), а для достижения стабильной положительной динамики обычно требуется применение двух и более антибактериальных препаратов. Неинфекционное воспаление (преимущественно застойного типа) возникает в результате накапливания и сгущения простатического секрета вследствие нарушения его оттока.

Формы и виды простатита

Симптомы простатита достаточно типичны и проявляются выраженной дизурией, нарушением эректильной и эякуляционной функции, психосоматическим дискомфортом, психологической неуравновешенностью. В периоды обострений при бактериальной или вирусной этиологии заболевания возможно повышение температуры до 39,5°C, стремительное или нарастающее развитие лихорадочного и интоксикационного синдрома.

Признаки простатита

Важно! Мужчина, страдающий простатитом, не может вести нормальную половую жизнь, часто испытывает боли во время мочеиспускания или интимной близости. Почти у 30% пациентов отмечаются неврогенные и психогенные расстройства: депрессии, эпизодические приступы пароксизмальной тревожности, страхи, астенический синдром.

Последствия и осложнения

Простатит – заболевание, тяжело поддающееся лечению на поздних стадиях, поэтому необходимо проводить необходимую профилактику как можно раньше, не дожидаясь достижения возраста, который определяется как фактор повышенного риска (40 лет).

Лучшая профилактика простатита – регулярные осмотры у специалиста

Чтобы понять важность профилактических мероприятий, следует знать, какие осложнения и последствия могут развиваться при несвоевременном или неправильном лечении простатита. К ним относятся:

• аутоиммунное бесплодие;
• импотенция;
• хронические инфекции мочевыводящих путей и органов мочеполовой системы;
• аденома и кисты предстательной железы;
• карцинома и аденокарцинома простаты (рак).

При гематогенном и лимфогенном распространении инфекции возможно септическое заражение крови.

Распространённые формы осложнений простатита

Профилактическое питание

Правильное питание – важный элемент профилактики, так как от него зависит не только функционирование репродуктивных органов, но и общий иммунный статус мужчины, влияющий на риски инфекционного поражения простаты. Мужской рацион для профилактики простаты необходимо составлять с учетом нескольких принципов.

1. В меню обязательно должно быть достаточное количество клетчатки. Растительные пищевые волокна способствуют очищению желудочно-кишечного тракта и стимулируют его моторику, предупреждая возникновение запоров (именно частые запоры являются одним из факторов развития простатита). Суточная норма клетчатки для мужчины составляет 30-40 г в день.

   В каких продуктах содержится клетчатка

2. При составлении рациона на день следует также брать в расчет норму потребления белка, так как именно белок является основным компонентом семенной жидкости. В день мужчина должен потреблять не менее 70 г качественного белка (оптимальное количество – 110-115 г).

   Белковая пища

3. Регулярно нужно употреблять продукты, богатые витаминами и минералами, необходимыми для поддержания мужского здоровья. К ним относятся магний, марганец, селен, цинк, цианокобаламин, пиридоксин, токоферол.

   Важно придерживаться здорового питания

Жирную пищу, консервы, маринованные грибы и овощи (особенно с добавлением уксуса), специи необходимо ограничивать, так как они раздражают стенки мочевыводящих путей и отрицательно влияют на химический состав эякулята.

Жирные и пряные продукты лучше исключить из рациона

Какие продукты полезны для мужчин?

Меры первичной профилактики

Профилактика простатита и других заболеваний предстательной железы может быть первичной или вторичной. Первичная профилактика включает в себя комплекс мер, направленных на предотвращение инфицирования и конгестии и укрепление иммунитета. Меры вторичной профилактики необходимы для снижения вероятности рецидивов у мужчин, у которых уже диагностирован простатит или другие патологии мочевыводящей системы.

Шаг 1: правильный питьевой режим

Питьевой режим важен для профилактики простатита, так как нормальное выведение секреторной жидкости из предстательной железы зависит от вязкости, текучести и других реологических свойств простатического секрета. Достаточное потребление жидкости также важно для профилактики запоров, поддержания мышечного тонуса, обильного промывания мочевыводящих путей для предотвращения уретрита и других воспалительных заболеваний.

Очень важно соблюдать питьевой режим

В качестве напитков лучше выбирать морсы, свежевыжатые соки, компоты, отвары плодов (например, черники и шиповника).

Отвар черники

Некоторые травяные чаи и настои, например, ромашковый чай или настой чабреца, обладают также противовоспалительным действием, поэтому их полезно ежедневно включать в меню в качестве самостоятельно профилактической меры.

Ромашковый чай

Напитки с высоким содержанием кофеина (чай, кофе) и с добавлением газа следует ограничить.

Важно! Норма потребления жидкости для взрослого мужчины составляет 30-35 мл/кг. Примерно половину от этого количества должна составлять обычная питьевая вода.

Шаг 2: длительные прогулки

Регулярные и продолжительные пешие прогулки необходимы не только для нормализации крово- и лимфообращения в органах малого таза, но и для профилактики гипоксии тканей предстательной железы, которая может провоцировать воспалительные процессы (в результате нарушения тканевого питания).

Не стоит забывать о пользе пеших прогулок

Если мужчина часто пользуется личным или общественным транспортом, ведет малоподвижный образ жизни, риск развития простатита повышается в 3-4 раза по сравнению с физически активными мужчинами. Длительные пешие прогулки также создают необходимую кардионагрузку и положительно влияют на работу сердца, повышая общую выносливость организма.

Рекомендованная продолжительность пешей ходьбы для мужчин в возрасте 20-45 лет составляет 1 час в день.

Стоит ходить пешком хотя бы по часу в день

Шаг 3: лечебная гимнастика

ЛГ (лечебная гимнастика) используется для оздоровления всего организма и профилактики застойных воспалительных процессов в органах мочеполовой системы. Для профилактики простатита полезны следующие упражнения:

• лечь на твердую поверхность, руки положить за голову. Ноги согнуть в коленных суставах и оторвать от пола, стараясь максимально прижать к животу. Одновременно с этим оторвать от пола верхнюю часть туловища (скручивание). Повторить 7-10 раз;
• лежа на полу, поднимать вверх нижнюю часть корпуса (ноги, бедра, ягодицы, таз), задерживаясь в максимальной точке подъема на несколько секунд. Повторить 12 раз;
• лечь на пол и принять «позу лягушки» (ноги согнуты в коленях и расставлены в стороны). Сводить и разводить ноги, не меняя их положения, не менее 15-20 раз;
• стоя, выполнять круговые вращения ногами, имитируя кручение велосипедных педалей. Длительность выполнения – по 1 минуте на каждую ногу;
• стоя, описывать тазом полукруг (восьмерку). Во время выполнения упражнения руки должны находиться на талии.

Выполнять эти несложные упражнения можно самостоятельно после легкой разминки или включать их в состав комплекса утренней зарядки.

Упражнения при лечении и профилактике простатита, выполняемые в положении сидя

Шаг 4: отказ от вредных привычек

Курение и злоупотребление алкоголем – одни из основных факторов риска по развитию любых форм простатита. Дело в том, что этиловый (винный) спирт разрушает витамины и минералы, поступающие в кровь из продуктов питания, а токсичные вещества, содержащиеся в табачном дыме, нарушают их абсорбцию. Это приводит к хроническому дефициту важнейших элементов, снижению сексуальной активности и нарушению основных функций мочеполовых органов, включая простату.

Важно! Отказ от курения и употребления спиртных напитков положительно сказывается не только на профилактике простатита, но и на состоянии иммунной системы мужчины и его жизненном тонусе.

Отказ от вредных привычек необходим не только для профилактики простатита

Шаг 5: борьба со стрессами

Если мужчина постоянно находится в состоянии стресса (на работе или в семье), риск простатита повышается, так как запускается естественная защитная реакция мышечного напряжения. Для борьбы со стрессовым состоянием может потребоваться психокоррекция, но чаще всего с проблемой можно справиться в домашних условиях. Положительно сказываются на психоэмоциональном состоянии мужчины следующие факторы:

• здоровый сон (не менее 8-9 часов);

  Здоровый сон как фактор влияющий на здоровье

• ежедневная физическая нагрузка;
• плавание;

  Регулярное посещение бассейна поможет избежать простатита

• частое пребывание на свежем воздухе (вдали от промышленных комбинатов, автомагистралей, железных дорог и прочих источников вредных выбросов);
• достаточное потребление магния и пиридоксина (витамина B6).

  Препарат, содержащий магний и витамин В6

Эффективно справиться со стрессом в домашних условиях помогает ароматерапия, арт-терапия, солевые расслабляющие ванны с эфирными маслами розы и лаванды, массаж.

Солевые ванны

Полезные советы для профилактики простатита

Помимо перечисленных профилактических мер, для предупреждения простатита также необходимо следовать приведенным ниже советом.

1. Мужчинам необходимо следить за своим весом и уровнем холестерина в крови. Повышенный холестерин может вызвать атеросклероз (закупорку) сосудов простаты, что приведет к развитию застойного простатита.

   Для измерения уровня холестерина в крови пользуются глюкометрами определенного вида

2. Сексуальная жизнь должна быть регулярной (не реже 1 раза в 2-3 дня), при этом важно, чтобы партнерша также испытывала физическое влечение к мужчине, так как половая холодность партнера может привести к физиологическому снижению либидо, снижению числа интимных сношений и застою секрета в семенных пузырьках.

   Сексуальная жизнь должна быть регулярной

3. Если мужчина работает в местностях или помещениях с неблагоприятными температурными условиями (Крайний Север, холодильные и морозильные камеры на складах и т.д.), необходимо одеваться соответственно температуре на термометре. Обязательно ношение теплых кальсон или трико под верхними штанами.

   Важно избегать переохлаждения. Рекомендуется в холодную погоду надевать термобелье

4. После 40 лет осмотр уролога обязателен даже для тех мужчин, которые не испытывают трудностей с мочеиспусканием и сексуальной функцией. Проходить его нужно 1 раз в год (при необходимости – до 3-4 раз в год).

   После 40 лет ежегодный осмотр уролога обязателен

Для профилактики инфекционного простатита следует своевременно лечить инфекции половых органов и мочевыводящих путей и пользоваться презервативами (особенно это касается мужчин, часто меняющих половых партнерш).

Видео – Упражнения для профилактики простатита

Простатит – патология, которая при хроническом течении тяжело поддается коррекции, поэтому лучше всего заранее позаботиться о его профилактике. К профилактическим мерам относится правильное питание, выполнение лечебно-оздоровительных упражнений, контроль психоэмоционального состояния и регулярное наблюдение у специалистов соответствующего профиля (урологов, андрологов). Вовремя выявленный простатит на ранней стадии проще вылечить, если организм имеет крепкую иммунную систему, а сам больной придерживается принципов здорового образа жизни.

Что делать, если заниматься профилактикой простатита уже поздно? Конечно же, как можно скорее начинать лечение, которое порекомендует уролог. А на нашем сайте вы можете найти подробную информацию о самых недорогих, но эффективных препаратах для лечения простатита. Читайте здесь.

Частые вопросы

Какие факторы могут способствовать развитию простатита?

Различные факторы могут повышать риск развития простатита, включая сидячий образ жизни, неправильное питание, недостаток физической активности, недостаток витаминов и минералов, а также сексуальные инфекции. Важно обратить внимание на эти факторы и предпринять меры для их предотвращения.

Какие меры можно принять для предотвращения простатита?

Для предотвращения простатита рекомендуется вести здоровый образ жизни, включающий регулярные физические упражнения, правильное питание, избегание никотина и алкоголя, а также соблюдение гигиены половых органов. Также важно регулярно проходить медицинские осмотры и обследования для своевременного выявления и лечения возможных проблем.

Какие симптомы могут указывать на простатит?

Простатит может проявляться различными симптомами, включая боли или дискомфорт в области промежности, затруднение при мочеиспускании, частое мочеиспускание, слабый поток мочи, повышенную чувствительность простаты при пальпации и изменение сексуальной функции. Если у вас возникли подобные симптомы, необходимо обратиться к врачу для диагностики и лечения.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Поддерживайте активный образ жизни и занимайтесь регулярными физическими упражнениями. Физическая активность помогает укрепить иммунную систему и улучшить кровообращение, что способствует профилактике простатита.

СОВЕТ №2

Следите за своим питанием и употребляйте продукты, богатые антиоксидантами и витаминами. Овощи, фрукты, орехи, рыба, оливковое масло и зеленый чай могут помочь снизить риск развития простатита.

СОВЕТ №3

Избегайте длительного сидения и старайтесь регулярно делать перерывы для разминки и растяжки. Длительное сидение может привести к нарушению кровообращения в области простаты и способствовать развитию простатита.